改善腹部线条的9个动作

这次的内容介绍9种核心训练的动作，动作包含仰卧下压抬腿、仰卧风车式、海星卷腹、登山者、俄罗斯转体、蜘蛛人棒式、仰卧单腿下压、抬腿绕圈、仰卧踢腿，可以按照自己的体能状况，调整训练内容。