白天不懂夜的黑 规律睡眠才是“王道”

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。不合理的睡眠会导致人体机能下降，严重者会产生病理变化。你的睡眠安排合理吗？补充睡眠能解决失眠问题吗？央视新闻记者带给你专业的回答。