平地卷腹和抬腿卷腹是练习马甲线的两个基础动作 标准动作怎么做

平地卷腹和抬腿卷腹是练习马甲线的两个基础动作，平地卷腹要弯曲双膝，利用腹部力量抬起上半身，然后落下，连续练习，抬腿卷腹需要将双腿抬起，卷起上半身的同时将双膝靠近胸部。