应对腰椎骨质增生又强健腰腹肌的好方法！

骨质增生日常护理的2个动作：五点支撑法（拱桥），主要是锻炼后腰部的肌肉功能；抱膝，主要是练习腹部肌肉，这样可以让你的后背肌肉得到充分拉伸，这样可以防止骨质增生进一步加重。