肌肉疼痛、肿胀摸摸有发硬的感觉极可能是拉伤了 现场自我缓解

运动前热身不足，久未运动或运动过度，都容易出现肌肉拉伤。它的症状是伤处的肌肉疼痛、肿胀，有明显的压痛，摸摸发硬的感觉。当肌肉拉伤时，应该采取怎样的急救措施呢？