肱二头肌与三头肌的混淆训练

为了不让肌肉习惯于固定的动作、姿势、器材、练法……等，渐渐造成对外来的刺激没有反应。而适时加以调整、改变，使肌肉能不断受到新的刺激强度，继续进步。这就叫做变化混淆肌肉训练原理，也有人称之为震撼肌肉训练原理。