5组动作训练髂腰肌，可以增大跑步步幅，5公里成绩快速提升

之前的视频里我们讲过，跑步有两种跑法，一种是步频跑法，另一种是步幅跑法。步频跑法需要用高步频的形式来提高配速，步幅跑法是要用比较大的步幅来提速。这两种跑法都有优点。今天我们讲的是怎么通过训练来加大步幅，提高配速。