不到两个月平均长15斤的小伙伴！来教你们一些增肌的小常识

1、肌肉是能耗大户，静止状态下，1磅肌肉24小时消耗6卡的能量，而一磅脂肪只能消耗2 卡。 2、在维持日常活动量的情况下，每磅肌肉24小时基础热量消耗是30至50卡，但脂肪还是2卡。 3、通过分组锻炼，肌肉能够获得更大的刺激从而得到更快的生长，而组数在4组时，肌肉刺激达到最大，生