【超实用虐腹秘籍step1俄罗斯转体】 #11点健身#掌握训练秘诀,拥有完美腰腹线条!超实用虐腹秘籍step1俄罗斯转体: 双手撑于臀部两侧,双腿运动时,臀部一起跟着前后卷动。收腿时呼气,伸腿吸气 ,收腹时,腹部明显收缩发力,下腹部感觉更明显,共4组每组20个噢~#活力81