这期洪哥说健身想跟大家分享倒蹬这个训练动作。倒蹬是腿部训练的王牌动作之一。有些小伙伴喜欢不断地加重量，但如果细节没注意，就影响了整个训练效果。 倒蹬和深蹲的细节不尽相同，如果忽略了膝盖的位置和双腿下放的幅度，很有可能会让自己受伤。如何避免这些误区，让倒蹬更好地刺激大腿肌肉呢？
