3种跑马拉松呼吸节奏，跑步时可以根据情况调整，轻松完赛全马

在跑步过程中人体对氧气的摄入量，会随着跑步的速度发生变化。为了适应这种变化跑步的步伐和呼吸的频率就要互相配合，保持一种最佳的节奏。那么跑步时的这种节奏应该怎么把握呢？