跑马拉松后这6个动作放松肌肉，比冰浴30分钟效果还好，跑步干货

马拉松比赛结束后即使是做了赛后的拉伸和放松动作，肌肉短时间内也会很酸痛。会一定程度上影响日常生活和工作。今天就为大家介绍几组动作，既能促进体内血流，又能让肌肉放松，关键是简单易行。对减轻马拉松赛后肌肉延迟性疼痛非常有效。