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膝盖疼走路上楼难，练习中医坐姿抬腿，增强膝盖腿部力量走路轻松
膝关节如果能在不负重的情况下练习，即便幅度大一点，动作强度大一点，对膝关节也有保护作用。坐在凳子前三分之二的位置，两腿抬起来，脚尖回勾，没有负重动作强度可以适量大一些，体会两腿都是绷直的，膝关节和整个腿部都得到了锻炼。勾，伸，勾，伸，重复练习六到十次。经过这样的锻炼，站立的时候能
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膝关节如果能在不负重的情况下练习，即便幅度大一点，动作强度大一点，对膝关节也有保护作用。坐在凳子前三分之二的位置，两腿抬起来，脚尖回勾，没有负重动作强度可以适量大一些，体会两腿都是绷直的，膝关节和整个腿部都得到了锻炼。勾，伸，勾，伸，重复练习六到十次。经过这样的锻炼，站立的时候能
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