Wake瑜伽体式库：眼镜蛇式

1. 俯卧在垫子上进入； 2. 下巴放在垫子上, 手掌位于胸腔的两侧； 3. 张开手指, 肩膀后旋, 手肘夹紧身体； 4. 吸气, 启动上背部肌肉力量, 将胸口抬离地板； 5. 肩膀放松, 远离耳朵, 放松双腿, 胸口向前推； 6. 胸口往上抬高, 但髋部和膝盖仍在垫子上, 轻轻