跑马拉松屁股痛，这3个拉伸动作可以恢复，还能缓解腰椎间盘突出

梨状肌综合症最好的康复训练就是通过按摩或者拉伸的方法，来减少肌肉张力，从而减轻其对坐骨神经的压迫。下面这些动作就可以起到拉伸梨状肌的作用。