Wake瑜伽体式库：舞蹈式 初级

1.山式站姿进入 2.把你的重心转移到左脚上面 3.吸气时弯曲右膝，右手抓住右脚踝， 4.抬起左手臂越过头顶 5 呼气时，抬起右脚向上，直到你的大腿和地面保持平行的高度。放松你的肩膀，上方左手臂向前延伸，与地面平行 6.保持站立的左脚稳定大脚趾内侧下压地面，左大腿前侧肌肉上提 7