健身房新手教学之平板哑铃飞鸟【健身房新手教学合集!一周训练计划】 很多人问办了健身卡,看着高大上的各种器械,不知道怎么开始撸铁,今天专门为新手们整理了一份基础的健身房入门训练教程,让你找到方向合理的安排训练计划,男女都适用哦~必须收藏!建议先马后练 俯 【总结】选择适合自己的重量