一个月用健腹轮练出腹肌方案，锻炼计划表

一个月用健腹轮练出腹肌方案，锻炼计划表 最开始的锻炼表:跪姿30x5 站姿30x1 跪姿30x5 站姿1x35 以上为一大组，一天练两大组。一个月上腹肌块明显增大，腹肌凸显。一个月后站姿50，目前100。有些事只有做了才知道，不要从一开始就否定，这样你永远只有空想。