脖子疼肩膀疼，颈椎病练习米字操签名操，颈椎病症状全消！

很多人都是“低头族”。这类人群通常颈部的气血运行会出现障碍，这一情况可以通过运动来缓解，以下向大家介绍米字操和签名操的练习方法。米字操，就是用我们的下巴来写大米的米这个字，也是两手叉腰来练习这个动作。把颈项部伸出来，下巴先向左上，然后还原，然后右上，尽量向右向上，还原。觉得米字操