什么时间喝牛奶效果最好？睡前喝真的有助于睡眠吗？

相传牛奶有助于睡眠，是因为牛奶里含有镇静作用的色氨酸和钙，色氨酸除了能够助我们人体所需要的蛋白质外，还能转换成人体一种抑制性神经递质——五羟色胺，能够参与人体睡眠、痛觉和体温调节。但普通牛奶中上述物质的含量很少，因此牛奶是否促进睡眠还有待研究。