硬拉(Deadlift) 与卧推、深蹲并列 被称为健身三大经典动作之一 但就算身世如此显赫 很少能看见健身爱好者 在训练中能使用到它 少数会做的小伙伴 姿势也并不是那么标准 以至于出现这么一种说法 “10个硬拉9个伤腰” 殊不知,只要把动作做对了 硬拉的效果是非常明显的