Wake瑜伽体式库：莲花支撑式

1. 全莲花坐姿进入； 2. 弯曲右膝盖，将右脚置于左大腿根部之上脚掌心朝上； 3. 左脚重复以上动作，到莲花座； 4. 手掌放在胯部两侧的垫子上； 5. 呼气，双手用力按压地板，收紧腹部拱背向上，将双腿和臀部抬离地面； 6. 保持5-8次稳定的呼吸，或者更长； 7. 退出体式时