女神教练的一堂课，教你玩转波速球

波速球是利用半球的不稳定界面来增加训练的难度，两面都可以进行训练，可以增加我们的核心力量和平衡意识， 在平时我们做的徒手动作中利用波速球可以提高我们身体的平衡能力和身体协调能力。