拉伸腿部肌肉，让你对腿型更自信

1. 由下犬式开始。 2. 吸气，右腿向上，抬高，呼气时，右脚向前迈到双掌间。 3. 左脚抬离地面，重心转移到右脚和双手。 4. 吸气，抬起左腿尽量向上抬高，上方脚趾去够天花板，双腿伸直尽量保持垂直。 5. 呼气，用右手握住右小腿，将胸口贴近大腿，左手指尖撑地。 6. 保持5-8