深蹲做不好就伤了膝关节了 腿部训练动作分解：靠墙深蹲

说明：站立，背靠墙，双脚分开与肩同宽，相对身体轴线稍稍前倾。 肌肉收缩：下蹲，躯干保持不动，直至与双腿保持80度角。 结束运动：起身回到起妈地，双腿不应完全伸直。 涉及的肌肉：股四头肌，臀大肌 呼吸：下蹲时吸气，起身上吐气 注意点：起身时腿部不应该完全伸直。 推荐重