这3种食物孩子要多吃，个子长得高，抵抗力强，头脑更聪明

健康饮食提倡丰富多样，在主食上最好是全麦全谷，或者用淀粉含量高的蔬菜来代替一部分主食，这样既能保证热量还能均衡营养。最重要的是这些蔬菜中的膳食纤维含量高，可以延缓血糖上升，避免高血糖。营养学家把这些代替主食的蔬菜称为蔬菜里的面包