红枣莲子粥，红枣，维生素含量 非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有补中益气、补血养血、美容安神的功效；红枣 能使血液，含氧量增加、滋养全身细胞 ，是一种 疗效缓和的强壮剂。秋冬食用，可以提高人体免疫力，让人不容易生病；莲子，锌的含量高，每100克莲子 含锌 3.6 毫克，孩子
