健康 养生 全麦制品 奶、豆制品 水果 瘦肉 蔬菜 准妈妈 怀孕 有助于胃肠道健康 防止因缺水造成的疲劳 保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加 大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收
