快节奏工作 带来大脑和身体的紧张焦虑 一套消除焦虑的瑜伽体式

所有瑜伽体式应注意的问题：1、所有体式不要用关节用力，保护关节 2、所有前屈后弯体式，都要在脊柱伸展的基础上练习，身体条件达不到宁愿做的不要太深入，身体需要慢慢训练的 3、瑜伽体式时千万不要憋气，永远记得呼吸，否则对身体有害 4、不要追求高难度动作，等你的身体准备好后在尝试。 这