调整投篮动作第一天

原因：自小养成脑后投篮动作，力量分散过多，射程不远，投篮命中率不稳定 目标：调整投篮发力方式和出手点，增加射程。 训练心得：接球下蹲球下放，双脚指向左边，下蹲瞪起时抬球速度快于起身速度，脚尖离地前摆好投篮姿势，右手手肘不要外翻，小臂大臂夹角小于90°，脚尖离地时小臂迅速拨球，手肘