坚持练习这个瑜伽体式，可有效锻炼肺部提高肺活量

仰卧，吸气，双腿弯曲并拢，抬离地面，双手抱住膝盖，呼气，用腹部的力量带动头和上身离地，使身体前倾，再次吸气，让身体向后摇摆，重复摇摆动作3-5次后结束动作。