健康 养生 减脂 消化 排毒 减肥也要要遵循平衡膳食模式，我们每天啊都要吃一些蔬菜水果蛋奶肉坚果等等平均，每天要至少摄入12种以上食物，一周啊我们要摄入25种以上的食物 无氧运动指的是这种高频率的跳远跳绳啊经常做无氧运动对我们身体也是有一定的危害的，会增加身体乳酸的堆积，导致肌肉
