这是标准的《土家摆手舞》教学视频，由湖北省、恩施州、来凤县三级民宗局、文体局联合摄制推广，专家示范，教程专业，堪称经典，不可多得。 教学视频分4集发布：（1）土家摆手舞概述，起势，打浪子，拜年，比脚；（2）薅草，插秧，单摆，双摆；（3）纺棉，撒种，磨鹰展翅，挑水；（4）擦背，打谷
