健康 养生 排毒 消化 营养物质 尽量减少精白米饭，也要少吃糯米食品。只有吃足够多的纤维，才能有效地降低米饭的消化速度，同时可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。 尽量不要在米饭当中加入油脂，以免增加额外的能量。最好少吃炒饭，而且尽量避免加香肠煮饭，或者用含
