膝关节走路嘎巴嘎巴响 一套瑜伽动作保护关节 好处多多

蛙式瑜伽可以缓解膝关节的疼痛，保养膝关节，首先俯卧，吸气让膝部弯曲，脚后跟向臀部移动，双手抓住双脚，抬起头和躯干，呼气时，向下压小腿，保持三次呼吸。