美女教你增强肌肉力量—哑铃负重蹲起、肱二头弯举、颈后臂屈伸

美女教练孝文教你合理运动，增加肌肉力量来保护关节，动作有：哑铃负重蹲起－保护膝关节，肱二头弯举增加肱二头肌力量，颈后臂屈伸增加肱三头肌力量。