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手臂不够粗，不饱满，线条不突出！二头的训练怎样才能做好？
很多小伙伴只是拼命的在练肱二头肌，却忽略了肱肌和肱桡肌的训练，导致手臂看起来会很扁，不够饱满。 其实这俩块肌肉的训练很简单，无论你选择哑铃杠铃或者绳索来做，只要基本的运动轨迹正确，关节更稳定使其孤立训练就会有很好的效果。 前臂中立位做垂式弯举肱桡肌的参与是最大的，前臂旋前掌心朝下
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很多小伙伴只是拼命的在练肱二头肌，却忽略了肱肌和肱桡肌的训练，导致手臂看起来会很扁，不够饱满。 其实这俩块肌肉的训练很简单，无论你选择哑铃杠铃或者绳索来做，只要基本的运动轨迹正确，关节更稳定使其孤立训练就会有很好的效果。 前臂中立位做垂式弯举肱桡肌的参与是最大的，前臂旋前掌心朝下
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