全身放松 简单易学 助你深度睡眠的瑜伽体式（适合所有人）

放松整个身体，放松大脑意识 。专注于呼吸，专注于你的每一个瑜伽体式 ，尽量更长时间的保持在每一个瑜伽体式中。1、 颈部侧腰的放（坐骨均等坐实地面 ） 2、坐脚式 3、坐立猫式 4、卧扭转放松式（放松腰部和下背部） 5、桥式（感受整个脊柱）6、快乐婴儿式（尽量让双膝盖靠面，有助于消