凉拌木耳包菜,蔬菜包菜、黑木耳、蒜茸、香油、生抽、白醋;包菜与木耳是好搭档,补骨髓、壮筋骨,孩子吃促进骨骼发育,有利于长高,还能促进骨髓细胞生长,增进造血功能,精力充沛;也非常适合老人或男性食用,预防和辅助治疗脂肪肝、酒精肝、肝功能障碍等常见肝病;