在健身房轻松练出宽厚胸肌

杠铃卧推：平躺在卧推凳上，双脚自然放在地上，调整身体前后位置，眼睛位于卧推架上杠铃正下方，两肩下沉，横杠放在胸上置乳头上1厘米处；杠铃推起时，必须使胸大肌处于“顶峰收缩”状态，稍停。上推时用鼻子呼气，还原时用口吸气。每组8-12次。动作演示/李东；场地提供/青鸟健身兆龙店。