解决仰卧起坐的正确发力模式和错误发力模式下引起的腰酸腿痛

正确发力模式： 1，降肋吐气腹直肌收缩 2， 髂腰肌协同发力将身体拉起。 错误发力模式下引起的腿酸腰痛 1，股直肌抢先发力，将骨盆先拉到一个前倾位，腰椎曲度随之增加，之后腹直肌发力将身体拉起，腰椎会承受身体3-4倍的压力，从而引起腿酸、股直肌，腰痛。