70岁的人能吃，更重要的还要排便好，这6道食材让你肠道顺起来

我们用到的食材是，牛蒡，豆腐皮，小芹菜，黑木耳，胡萝卜，香菇。粗纤维的蔬菜，促进我们的胃肠蠕动，顺滑肠道，改善便秘。好的饮食结构，让你能吃，也能排便。选择好的烹调方式，拒绝高温油，让我们每个人健康起来。