「中字」跟着 IFBB Pro Pete 往死练系列教程：背训-下背肌群细节雕刻

背阔肌作为上半身最大的肌群，分为上、中、下背三个部分。 建议大家先做适中重量的绳索把手下拉动作热身，让下背肌充血完全，再冲大重量半程硬拉。 Sander Kleinenberg - Can You Feel It ft Gwen McCrae (Club Mix)