减肥坚持这7条，没有减不掉的肉，就怕你还不知道

健康 运动 减肥 饮食 减脂 肥胖 说到减肥大家的第一反应是不是运动和饮食，那大家知道怎样的运动和饮食能让你的减肥更顺利吗？有氧是更直接消耗热量的方式，而且能让你的心肺功能更强大，一周做3-4次有氧，每次时间控制在45分钟以上。饮食方面把家里所有垃圾食品都清理出去。