男生久坐伤肾，还不和男神教练学动作，在办公室就能做！

大部分运动都对下肢有着很高的要求，不管是需要跑、跳、还是踢，拥有强壮的下肢，就能在比赛中稳操胜券。 本期视频呢教的就是在办公室也能轻松搞定的腿部练习，男人必须练腿好处太多了，但是刚开始练腿的时候一定要循序渐进适可而止，毕竟长城不是一天修完的，如果开始的强度大的话那会非常痛苦。