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解锁弹力环新动作,小谢教练教你如何使用弹力环(二) | 家庭羽毛球力量训练
今天小谢教练带了弹力环新的训练方式今天是穿戴2个弹力环，我们把磅数轻的绑在脚踝，磅数高的那个绑在膝盖上方绑好了之后我们双脚与肩同齐，然后慢慢的下蹲，下蹲到一定程度膝盖向外展，然后回，回来之后膝盖依然是与肩同齐,这个动作做10次到12次，做3至5组 我们可以快展慢收，收的时候也是要
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今天小谢教练带了弹力环新的训练方式今天是穿戴2个弹力环，我们把磅数轻的绑在脚踝，磅数高的那个绑在膝盖上方绑好了之后我们双脚与肩同齐，然后慢慢的下蹲，下蹲到一定程度膝盖向外展，然后回，回来之后膝盖依然是与肩同齐,这个动作做10次到12次，做3至5组 我们可以快展慢收，收的时候也是要
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