每天坚持这样做，2个月解除腰疼！预防腰间盘突出，简单实用！

腰间盘突出的症状：轻者腰部至大腿及小腿后侧的放射性刺痛或麻木感，直达足底部，重者则表现为由腰至足部的电击样剧痛，且多伴有麻木感。疼痛轻者虽仍可步行，但步态不稳，呈跛行；腰部多取前倾状或以手扶腰以缓解对坐骨神：注意腰部保暖，保持良好的生活习惯，不要使用爆发力。