手臂想变粗，怎样正确拿哑铃训练？

对于普通的力量训练爱好者来说，在杠铃弯举的过程中，手臂处于伸直的状态，二头肌很容易受伤。为什么？原因很简单，手臂伸直了，肱肌和肱桡肌处于休眠状态，只有二头肌发力最多，同时也会让肘部受到极大的压力，在大重量训练时特别容易引起受伤。今天的视频是手臂训练，视频会讲解训练注意细节！