仰卧开髋瑜伽——躺着躺着髋就开了，懒人必收藏体式

因为久坐加上很少运动，我们的胯部会很紧。髋部紧会导致什么呢？会导致下背部疼痛。如果你精进练习，发现髋部紧会导致你无法做很多高难度体式。髋部紧也有分前侧后侧外侧内侧，髋部紧与其周围的肌肉有关，最主要是大腿的肌肉，所以我们要拉伸大腿的内侧、外侧、后侧，慢慢地，髋部就打开了。