你没未做过的7种动作 7分钟高效燃脂增肌就在现在！

这个锻炼只有七分钟，但这七个动作可以带动整个身体燃烧脂肪，建立肌肉，并提高你的新陈代谢 。它只需要一个壶铃，一对哑铃，一个长凳。此外这个训练还有横向运动，训练你身体经常被忽视的横向发展，更好的锻炼你的臀肌和膝盖，并且提高运动能力。